Отпуск подошёл, как всегда неожиданно, а нам не хватило целого года, чтобы привести своё тело в порядок. Сразу договоримся, что речь пойдёт о потере 3–5 килограммах, чтобы можно было влезть в свое любимое платье. Если же вы хотите сбросить 25–30 килограмм, то это совсем другая история. Сбрасывать за короткий срок много килограммов очень вредно для здоровья, да и набираешь их сразу. Для этого нужно терпение и время хотя бы месяца 3. У нас в запасе только 1 месяц до отпуска, поэтому будем только корректировать свою фигуру.
Первый день
- едим гречку и сырые яблоки. Объём неограничен, в гречку добавляем немного соли. Начинать диету лучше с очищения организма от шлаков, поэтому гречка + яблоки лучшее сочетание для этого.
Второй день
- отварное филе курицы 400 грамм. Минеральная вода без газа 2 литра. Курицу можно заменить индейкой.
Третий день
- 2 литра нежирного кефира, 5 отварных яиц. Если заменять куриные яйца перепелиными, то их количество будет 10 штук. Лучше не запивать яйца кефиром, а чередовать стакан кефира, затем через два часа яйцо.
Четвёртый день
- помидоры с капустой. Едим, сколько хотим, можно приготовить салат с одной столовой ложкой оливкового масла, или помидоры заменить томатным соком.
Пятый день
- 500 граммов обезжиренного творога, зелёный чай. Советуем, часть творога заменить натуральным йогуртом без сахара. Если добавить немного кураги или чернослива получиться очень вкусно.
Шестой день
- овсяная каша 3 тарелки + 3 маленькие баночки обезжиренного йогурта. Рекомендую добавить горсть кедровых орехов.
Седьмой день
- 300 граммов рыбы (варенная, запечённая или рыбные консервы в собственном соку), варёный картофель 3 штуки, добавляем зелень.
Повторять 4 раза. Соблюдаем стандартные рекомендации – не есть сладкого, солёного, копчённого, жареного, алкоголь. Кушать небольшими порциями 4–5 раз в день.
Очень полезно заняться антицеллюлитным массажем. За месяц вы вполне успеете пройти курс 10–12 процедур. Больше двигайтесь, ходите пешком. Принимайте витамины.
Счастливого отпуска!
Выглядеть еще лучше поможет интернет-магазин косметики Кремики.Ру. К услугам клиентов широкий ассортимент продукции: гели для умывания для нормальной кожи, косметика для проблемной кожи лица, средства по уходу за кожей, телом и волосами. В магазине можно найти продукцию представленную известными брендами из Франции, США, Израиля, Австрии, Кореи и других стран.