Углеводные продукты чрезвычайно важны для правильного свертывания крови, поддержания иммунной системы и детородной функции. Однако "простые" углеводы (особенно в чрезмерных количествах!) негативно сказываются на нашем здоровье, провоцируя появление ожирения, некоторых форм рака и диабета:
1. Пицца. Она 35-40% состоит из простых углеводов.
2. Джем и варенье. Отличаются весьма богатым содержанием углеводов (до 68-70%).
3. Чипсы. Они на 80-85% состоят из быстроусвояемых углеводов и сахаров, провоцирующих повышение уровня глюкозы в крови.
4. Картофель. Максимальное количество калорий присутствует в отварном картофеле (до 35%).
5. Сахар. Изобилует вреднейшими рафинированными углеводами.
6. Жевательные конфеты. В них не присутствует даже малейшая питательная ценность (лишь сплошные рафинированные углеводы).
7. Зерновые хлопья. Содержат чересчур много сахара и минимальное количество полезных элементов.
8. Сухофрукты. Они изобилуют клетчаткой и витаминами, однако в них также много и углеводов.
9. Печенье, булочки, пирожные. Все мучные и кондитерские изделия переполнены углеводами (до 70-85%).
10. Ароматизированный уксус. К большому сожалению, в наши дни в продаже находится много искусственных продуктов, имитирующих натуральные (например, ароматизированный бальзамический либо винный уксус).
Питание при борьбе с избыточным весом является основой основ. Но также важна двигательная активность и в этом вам поможет спорт. Выполняйте гимнастику, ходите в тренажерный зал, делайте упражнения для похудения, включая комплекс для похудения ног, способствующий локальному жиросжиганию и вы никогда не будете иметь никаких проблем с лишними килограммами.