- Аселина, как и когда у Вас появилось увлечение спортом?
- В спортивной семье я не росла. Из всех родственников единственным представителем этой сферы был и остается мой дядя - Джапаридзе Юрий Отарович, профессиональный альпинист, совершивший множество восхождений различного уровня сложности и проложивший первым некоторые известные маршруты. Однако, обсуждать свои достижения он никогда не любил, потому не могу сказать, что его заслуги оказали на меня основное влияние. База моих навыков была заложена классической хореографией, на уроки которой я попала в раннем детстве. Балет закладывает в ребенка не только основы мышечного развития и растяжки, чувства ритма и пластики, но и дисциплинированность, что впоследствии очень важно для успеха в любом виде спорта.
Позже балет сменили бальные танцы, а потом началось увлечение и другими танцевальными направлениями, которые давались весьма легко благодаря все той же базе, заложенной в детстве хореографией, а после - великолепным тренером Докучаевым Борисом Петровичем (Дельта-ЦСКА). Был период, когда я увлеклась единоборствами: подростком попала в Щелковскую федерацию бокса к тренеру Беспалову Борису Карповичу, во время занятий этим видом спорта он стал мне как отец. Женщин на тренировках не было, заниматься приходилось в одном зале с мужчинами, но меня это не смущало. Скорее, наоборот, я чувствовала себя «своим парнем» и только так могла абстрагироваться от всех проблем, расслабиться. Именно тогда я впервые попала в подвальную качалку образца 90-х. Даже сейчас плохо ориентируюсь в городе, но знаю адреса всех мест, где есть гантели и штанги.
Спустя некоторое время боксерской практики, посмотрев на себя в зеркало, я поняла, что пора, как бы ни было тяжело, отказываться от единоборств и перенаправить тренировочный процесс из силового русла в работу над фигурой.
Интересно отметить, что при всей своей «спортивности», в школьные годы у меня не было проблем разве что с уроком ритмики, и то до определенного момента. Учитель физкультуры соглашался ставить мне хорошие оценки уже хотя бы за то, что я присутствую в зале в спортивной форме или прохожу пешком стометровку, которую все сдают на время. Навстречу мне шли благодаря уговорам родителей, знакомству с тренером и тому, что все мужские нормативы я бежала сдавать вперед одноклассников. Характер… Ужасный характер.
- Как Вы стали тренером по фитнесу и бодибилдингу?
- После бальных танцев я некоторое время посвятила занятиям гимнастикой и вернулась в тренажерный зал для оттачивания фигуры. Так сложилось, что меня познакомили с людьми, которые профессионально интересуются фитнесом на соревновательном уровне, а фитнес – это не только работа с фигурой, но и гимнастические упражнения. Мне стали предлагать поработать персонально со спортсменами из этой сферы: кого-то растянуть, кому-то поставить номер для выступления (в фитнесе, помимо позирования, есть произвольные программы, включающие элементы акробатики, схожей со спортивной гимнастикой, требующие пластики танцора). Теперь мои навыки хореографа-постановщика оказались востребованы не только для постановки свадебных танцев и схем для поступления в театральные ВУЗы. С этого и началось мое знакомство с миром бодибилдинга.
Со временем я все глубже осознаю, что во всем этом был некий промысел, и мой путь в этот спорт – результат не только моих решений, но и особым образом складывающихся обстоятельств.
- Как приходило это осознание?
- По-разному: через общение с людьми, через чтение книг. Люблю читать научную и духовную литературу, причем не только ту, с которой соглашаюсь, но и ту, которая помогает задуматься и сформулировать свои жизненные принципы через отрицание. Например, прочитав так называемого современного мудреца Ошо, поняла, что часть его идей не приемлю – особенно тех, где он пропагандирует свободную любовь, свободные отношения между мужчиной и женщиной. Не терплю в людях развращенности, в том числе и сексуальной распущенности.
Благодаря знанию нескольких языков, имею возможность читать литературу в первоисточниках. Кстати, это позволяет мне выступать в роли тренера для иноязычных клиентов.
Из последних прочитанных произведений более распространенного жанра художественной литературы понравилась книга американского писателя афганского происхождения Халеда Хоссейни «Бегущий за ветром», но это не экшн в формате американских боевиков про супер-героев, которые мне абсолютно неинтересны, а история жизни и тяжелой судьбы. Я и сама люблю делать не то, что легко дается, а то, что требует преодоления в первую очередь самой себя - это дает веру в свои возможности и силы на новые свершения. Следуя по этому пути, встречаешь единомышленников, что помогает не опускать руки. Во всех фитнес-клубах, где я провожу занятия, сложились отличные коллективы. Со своей стороны я стараюсь сделать все, чтобы люди приходили в зал, как домой в семью. Когда новичок попадает в такую компанию, ему очень легко адаптироваться и втянуться, изменить свой образ жизни, добавив в него спорт. Атмосфера, создаваемая посетителями и тренерами, крайне важна для успешных и систематических занятий.
- Можете дать оценку развитию фитнеса в г. Фрязино и Щелковском районе?
- Я видела много клубов и в области, и в Москве, и в России, и за рубежом, ведь приходится часто ездить, самой участвовать в соревнованиях по бодифитнесу, возить своих подопечных на различные соревнования, общаться с другими участниками из мира фитнеса и бодибилдинга. В Москве тренеров, которые имеют активную и успешную соревновательную практику, которые востребованы и известны, всячески привлекают в клубы, за их счет клуб обретает имя. Во Фрязино и Щелково руководство клубов не очень заинтересовано в мотивации профессиональных тренеров. У нас можно попасть на занятия к тренеру со средним специальным образованием по направлению, далекому от спорта. При этом имеют место случаи, когда менеджеры при приеме на работу игнорируют высшее физкультурное образование у тренера и требуют стопку сертификатов о прохождении неких курсов. Складывается ощущение, что спортивная жизнь, та, что идет за пределами клуба, многих руководителей просто не интересует. Клубом могут руководить далекие от спорта люди, для которых фитнес – лишь способ заработать. Хотя, конечно, из этого правила есть и исключения.
Также приятно, что в городе Фрязино есть энтузиасты, которые проводят какие-то мероприятия, направленные на популяризацию спорта: например, недавно во Фрязино проходил турнир по боксу, организованный тренером С. Тумпаровым. Были попытки провести мероприятие по русскому жиму. Хотя в целом ситуация со спортом у нас плачевная. Население больше увлечено вредными привычками, которые становятся основой для встреч, и с трудом обращается к спорту. Многие приходят в фитнес-клуб, чтобы просто сфотографироваться на тренажере, выложить снимок в социальную сеть и в случае чего сказать: «Я же хожу в зал!».
- Расскажите о ваше профессиональной подготовке?
- Я являюсь сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, постановщиком произвольных программ, обладателем нескольких медалей тренера чемпиона. Провожу индивидуальные тренировки и веду авторские программы групповых тренировок. Работаю как с атлетами, которые готовятся к участию в соревнованиях, так с теми, кто просто желает заниматься в зале с высокой результативностью. Разрабатываю программы индивидуальных тренировок и программы по питанию для дистанционного сотрудничества. Мое первое высшее образование – Институт психологии РАН, психофизиология - близко к медицине. Эти знания дают возможность помогать людям с разного рода травмами и противопоказаниями.
- Каковы успехи Ваших профессиональных подопечных?
- Победы на чемпионатах по фитнесу и бодибилдингу, в том числе на чемпионатах области и Москвы. Из жителей города в весеннем сезоне именно на этих двух соревнованиях успешно выступил Егор Омельченко.
- С чего начать новичку, который решил заняться спортом?
- Можно найти среди своих знакомых тех людей, которые уже занимаются каким-то видом спорта, и присоединиться к ним. Если таких людей в окружении нет, то надо самому выбрать то, что наиболее привлекательно, возможно, попробовать разные виды спорта, разные секции и клубы. Говоря о тренажерном зале, несколько занятий с профессиональным тренером – это необходимый минимум, без которого не будет ни понимания процесса, ни результата, а значит, и постоянства тренировок. Нескольких занятий тренеру обычно хватает для того, чтобы понять пожелания клиента, оценить потребности и возможности, написать для человека программу самостоятельных тренировок, которая будет работать. Далее тренер может просто периодически вносить корректировки в написанную программу в зависимости от достигнутых результатов. Но к программе тренировок желательно иметь и программу питания.
- Питание – важный фактор не только для тех, кто занимается спортом, но и для многих других. Можете дать несколько рекомендаций на этот счет?
- Правильное сбалансированное питание нужно не только для спортсменов, но и для всех людей, которые хотят быть здоровыми, поэтому программы по питанию с индивидуальным подходом могут быть полезны всем. Если говорить кратко, то лучше есть часто и небольшими порциями. В первой половине дня - больше углеводов, то есть рис, гречка, овсянка, макароны, хлеб. Ближе к вечеру стоит уменьшать поступление углеводов и есть на ужин, допустим, кусок мяса с овощами. Молочная продукция должна быть натуральной: творог, кефир и пр. Нехватку белка в рационе можно пополнить белковым коктейлем - протеином, который имеет разные вкусы и продается в магазинах спортивного питания. Такой магазин есть и во Фрязино по адресу: Проспект Мира, д. 8. Однако не стоит забывать, что физические нагрузки не менее важны для здоровья организма. И не важно, выберете вы турники, пилатес или айкидо.
Choco Touch magazine, №3